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宝宝的身高全靠遗传?90%的宝妈育儿时都不知道的宝宝长高秘诀!

      宝宝怎样才能长高呢?这是好多宝妈都会疑惑的一个问题,宝宝的身高有70%都是遗传决定的,剩下的30%由后天来决定的。所以对于个子不高的爸爸妈妈来说,这30%尤为重要。那如何才能把握好这关键的30%呢?今天就给大家分享一下,想要宝宝后天长高主要应从以下四方面着手:

  一、营养:宝宝营养要充足,食物品种要丰富多样。

  宝宝应有良好的饮食习惯,保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素,在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙,是很好的促进长高的食品。

  

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  二、运动:充分的运动,促进宝宝骨骼的生长。

  运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行,或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动,对宝宝的身高发育都会有一定帮助。

  温馨提醒:可以经常带宝宝晒晒太阳,促进体内维生素D的产生,从而帮助钙质吸收,对宝宝的骨骼发育是有利的。

  

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  三、睡眠:生长激素都是在宝宝睡着以后才分泌的,所以宝宝的睡眠尤为重要。

  根据美国睡眠基金会建议

  1-3月宝宝每日睡眠总量在13-17个小时

  4-11月宝宝每日睡眠总量在 12-15小时

  1-2岁宝宝每日睡眠总量在 11-14小时

  3-5岁宝宝每日睡眠总量在 10-13个小时

  6-13岁宝宝每日睡眠总量在 9-11小时

  

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  四、营造爱的生长环境:除了保证营养、睡眠和运动外,还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响,为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育,对宝宝的心理和智能发育也是有帮助的。

  

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  以上就是促进宝宝长高的重要因素,大家要注意密切关注宝宝的成长,想要长高,就按照上面的建议做吧。

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